Állóképességi sportok

Fiatal férfit látunk versenykerékpáron megfelelő sportruházatban és fejvédő sisakban.

Az állóképességi sportok pozitívan befolyásolják az egészségünket és a kondíciónkat. (Fotó: Cláudio Diniz)

Az „állóképességi sport” fogalma alatt olyan sportágakat foglalunk össze, amelyeknél a nehézség abban áll, hogy egy bizonyos mozgást hosszabb időn keresztül fenntartsunk.

Míg más sportágaknál a gyorsaság, rövid ideig nagy erő kifejtése, az ügyesség stb. játsszák a legfontosabb szerepet, addig az állóképességi sportágaknál ugyanannak a mozgásnak hosszabb ideig történő gyakorlása játssza a főszerepet.

Az állóképességi sport űzéséhez többnyire nagyon sok edzésre van szükség. A legismertebb, illetve a legnépszerűbb állóképességi sportágak többek között a következők:

  • séta, nordic walking, túrázás;
  • hosszútávfutás;
  • tájékozódási futás;
  • kerékpározás;
  • gyorskorcsolyázás, görkorcsolyázás;
  • úszás;
  • sífutás;
  • triatlon, duatlon, aquatlon, téli triatlon;
  • evezés, kajak-kenu;
  • hegymászás;
  • aerobic, Tae Bo és más erőállóképességi sportágak.

Néhány sportág természetesen egyszerre több kategóriába is besorolható, mint például az evezés és a kajak-kenu, amelyek egyúttal állóképességi sportágak, vízi sportok és csapatsportok is. Az állóképességi sportolókat nem jellemzi kimondottan erős vázizomzat, hanem inkább a következők:

  • erős, teljesítőképes szív- és érrendszer;
  • jól kidolgozott, sportspecifikus helyi izmok állóképessége.

Ezáltal az állóképességi sportolók izomzata elegendő oxigénnel van ellátva, ami oda vezet, hogy a teljesítményt nem csak rövidebb távon, hanem hosszú távon is képesek hozni. Ez azonban természetesen csak hosszú edzéssel érhető el. Ha tehát egy bizonyos állóképességi sportágban jó, illetve versenyképes eredményeket szeretnénk elérni, akkor ez lényegesen hosszabb ideig tart, mint más sportágaknál, ahol egy meghatározott teljesítményt erősen, de csak rövid távon kell nyújtani.

A különböző állóképességi sportágak pozitívan befolyásolhatják az egészségünket és a kondíciónkat. Az állóképességi sportágak néhány legfontosabb előnyei például a következők:

  • a szív-és érrendszer támogatása, erősítése;
  • gyorsabb izomépítés;
  • stresszoldás, nyugtató hatás az idegrendszerre;
  • sok idő a friss levegőn;
  • a természetes védelem erősítése;
  • az optimális súly elérése és megtartása;
  • a jó közérzet, illetve a vitalitás támogatása;
  • jobb fizikai, valamint szellemi teljesítőképesség.

Cikkeink tájékoztató jellegűek, és semmilyen esetben nem helyettesítik szakorvos véleményét. Konkrét kérdésével, kérjük keresse fel kezelő orvosát.

Share on Tumblr

Szóljon hozzá a cikkhez!

*Amennyiben üzenetet szeretne küldeni nekünk, használja a kapcsolat menüpontot!

*


Töltse le 'Az egészség titka Önben rejlik' című ingyenes tanulmányunkat!TÖLTSE LE!