Autogén tréning – bevezetés

Idősebb nő fekve relaxál az ágyban, még nem alszik.

Az ellazuláshoz higgadt hozzáállásra van szükség, belső és külső teljesítménykényszer nélkül.

Az autogén tréninget az 1920-as években Johannes Heinrich Schultz (1884-1970) berlini orvos fejlesztette ki koncentratív relaxációs technikaként. A hátteret ehhez a szuggesztióval és hipnózissal végzett kezelésekben szerzett tapasztalatai adták. Ő azonban – akárcsak korábban Sigmund Freud – elfordult az idegen szuggesztió módszerétől (a hipnózis technikájától), mert feltételezte, hogy minden ember képes önszuggesztióra.

Fontos, hogy az önszuggesztió ezen formájának semmi köze a képzelődéshez vagy önámításhoz, mivel az önszuggesztió hatásai objektív (pszichológiai) módszerekkel bizonyíthatók. Ez hamar kiderült az autogén tréning kifejlesztése után. Ezáltal – és azon tény miatt, hogy viszonylag könnyen megtanulható – az autogén tréning nagyon gyorsan széles körben, nemzetközileg is elterjedt. Ma az autogén tréning az általános egészségnevelés, valamint sok pszichoszomatikus, testi és lelki betegség kiegészítő kezelésének, megelőzésének alapvető módszere.

Az autogén tréning fogalma a görög „auto” (ön-) és „gen” (fejlesztő) szavakból ered. A tréning fogalma hangsúlyozza, hogy – éppúgy, mint a legtöbb sportágnál – szisztematikus, rendszeres gyakorlással tanulható meg, és hogy fokozott tréninggel a hatások és sikerek is növekednek.

A test és a lélek az autogén tréningnél a gyakori ismétlésekkel ráhangolódnak a gyakorlatokra, és gyorsabban érjük el a relaxációs hatásokat. Az autogén tréning hosszabb kihagyása rendszerint (éppúgy, mint a sportban) a hatások és sikerek csökkenéséhez vezet. Fontos, hogy a relaxációs hatásokat nem lehet kikényszeríteni. Ezen a ponton az autogén tréning egész jelentősen különbözik a legtöbb sportágtól, amelyeknél adott körülmények között a „vasakarat” vezethet sikerhez.

Az ellazuláshoz higgadt hozzáállásra van szükség, belső és külső teljesítménykényszer nélkül. Időt kell hagynunk magunknak és a testünknek, és először némi türelmet gyakorolni. Az autogén tréning kellemes hatásai idővel fellépnek. Bízzunk magunkban és a testünkben – hagyjunk magunknak időt.

Cikkeink tájékoztató jellegűek, és semmilyen esetben nem helyettesítik szakorvos véleményét. Konkrét kérdésével, kérjük keresse fel kezelő orvosát.

Share on Tumblr

Szóljon hozzá a cikkhez!

*Amennyiben üzenetet szeretne küldeni nekünk, használja a kapcsolat menüpontot!

*


Töltse le 'Az egészség titka Önben rejlik' című ingyenes tanulmányunkat!TÖLTSE LE!