Lazítás – egy jótétemény

Virágos zöld réten puha takarón fekszik a fűben egy fehér ruhába öltözött kimama nagy pocakkal.

Találjuk meg azt a kikapcsolódási formát, amely legjobban illik hozzánk.

Egyszerűen csak kikapcsolni és lazítani: azok a leendő anyák, akik figyelmesen bánnak magukkal, jót tesznek a babának is. Egy terhesség időnként nagyon kimerítő tud lenni. Fontos, hogy figyeljünk a tartalékainkra, hogy erőt gyűjtsünk a szülés munkájára és a babával töltött első intenzív időkre.

Íme ehhez néhány tipp:

Jó, ha minden nap találunk időt a kedvenc kikapcsolódási rituálénkra. Egy pár perc már elég. Jelöljünk ki erre egy kellemes sarkot a lakásban. Tompítsuk a fényt, állítsunk gyertyát és illatlámpát, ha szeretjük. Egy puha takaróval kényelembe helyezhetjük magunkat.

Hagyjuk magunkat kényeztetni, amilyen gyakran csak lehet. A párunk például illatos olajjal megmasszírozhatja a feszült nyaki-tarkó részt, vagy a kismamáknál gyakran fájó fenék fölötti területet.

Ha eddig is szívesen lazítottunk szaunában, ezt továbbra is megtehetjük. Feltéve, ha problémamentesen zajlik a terhességünk. A terhesség alatt elkezdeni a klasszikus szaunázást mindenesetre nem célszerű. A gyakorlott szaunázók a szaunában tartózkodás idejét most 10 percre korlátozzák; és ne a legfelső padra üljenek, ahol a legmelegebb van. Fontos, hogy különös figyelmet fordítsunk a szervezetünk jelzéseire. Azonnal szakítsuk félbe a szaunázást, ha rosszul vagyunk vagy szédülünk.

Kezdő szaunázóknak alkalmas a bioszauna, amely a viszonylag száraz levegőt mérsékelt 45 °C-kal kombinálja. A gőzszaunában tett látogatás kevésbé ajánlott. A nedves levegő erősebben terheli meg a vérkeringést, mint a száraz szauna.

Nyugodtan szánjunk elég időt a testápolásra, ha napi programunk engedi. Olajozzuk vagy krémezzük be magunkat élvezettel tetőtől talpig.

Természetesen még sok más lehetőség is van arra, hogy nyugalomra leljünk. Csak az a fontos, hogy megtaláljuk a módszert, ami illik hozzánk. Legyen az jóga, úszás vagy séta – vagy egyszerűen egy csésze tea egy jó zene mellett.

Cikkeink tájékoztató jellegűek, és semmilyen esetben nem helyettesítik szakorvos véleményét. Konkrét kérdésével, kérjük keresse fel kezelő orvosát.

Share on Tumblr

Szóljon hozzá a cikkhez!

*Amennyiben üzenetet szeretne küldeni nekünk, használja a kapcsolat menüpontot!

*


Töltse le 'Az egészség titka Önben rejlik' című ingyenes tanulmányunkat!TÖLTSE LE!