Migrén – fájdalomcsillapítás helyes táplálkozással?

A képen egy különféle gyümölcsökkel dúsított müzlit, mellette narancsot, banánt epret, és kancsóban narancslevet látunk.

Ajánlatos a reggelt teljes értékű táplálékkal kezdeni, és távol maradni az üres szénhidrátoktól.

Ki lehet enni magunkból a migrént? Csökkenthető vagy akár elűzhető a hasító fejfájás helyes táplálkozással? Az evés már rég nemcsak egyszerű élvezet, hanem – ha a helyes táplálkozásról van szó – egy jótétemény is a szervezetnek. A kiegyensúlyozott teljes értékű táplálék mindenesetre nemcsak preventív hatású, hanem különféle panaszok enyhítésében is segíthet. Különböző szakértők szerint migrén esetén is célszerű a táplálkozás átállítása. Ez reménysugár lehet mindenkinek, akit folyamatosan gyötör a bosszantó fejfájás. A migrén „elfelejthető”? Egy próbát talán megér.

Migrén – fájdalomterápia a konyhából

A migrénes betegek agya nemcsak érzékenyebben reagál minden elképzelhető ingerre, hanem aktívabb is. És egy aktív agynak állandóan táplálékra van szüksége. Ha a kedvezőtlen táplálkozás miatt a vércukorszint lezuhan, migrénes roham fenyeget. Ajánlatos tehát a reggelt teljes értékű táplálékkal kezdeni, és távol maradni az üres szénhidrátoktól. Egy gyümölcsös müzli, teljes kiőrlésű kenyér vagy zsemle ideális kezdete a napnak. Délben a burgonya és a hüvelyesek szerepeljenek az étlapon. Óvatosan az édességekkel és minden más élelmiszerrel, amely egyszerű cukrokat tartalmaz. Ezek kontraproduktívan hatnak a stabil vércukorszintre, és csak ritkán fogyasszuk őket. A migrénes betegek sajátossága ráadásul, hogy sokan közülük magnéziumhiányban szenvednek. Ezért a magnéziumtartalmú élelmiszerek értékes segítséget jelentenek.

Vörösbor, sajt – fogyasszuk vagy kerüljük?

Léteznek speciális táplálékok, amelyek migrént válthatnak ki? Erről vitatkoznak a szakértők. Miközben egyesek azon a véleményen vannak, hogy például a vörösbor vagy a sajt fájdalomkiváltóként hat, mások szükségtelennek tartják, hogy bizonyos élelmiszereket kerüljünk. Valójában a migrénes betegek közel egyötödénél állapítanak meg intoleranciát bizonyos élelmiszerekre, így aki a fájdalom kiváltása szempontjából gyanúsnak tart bizonyos ételeket, a megfelelő élelmiszereket következetesen kerülje. Hasznos kiindulópont lehet egy táplálkozási napló.

A relaxáció nélkülözhetetlen migrén esetén

A megfelelő táplálkozás mellett a relaxáció a migrénterápia egyik legfontosabb alkotóeleme. Ideálisak az ázsiai relaxációs technikák, mint a jóga. Aki szereti, helyette meditálhat is, vagy kereshet magának egy állóképességi sportágat, amelyet hetente legalább kétszer űzhet. A relaxációs gyakorlatok mellett ajánlatos egy rendszeres napirendet tartani. Ez azt is jelenti, hogy az alvásidők hétvégén vagy szabadság alatt ne nagyon térjenek el a hétköznapoktól. Aki még ehhez a teljes értékű táplálkozást is megadja magának, az mindent megtesz annak érdekében, hogy kihúzza a migrén alól a talajt.

Cikkeink tájékoztató jellegűek, és semmilyen esetben nem helyettesítik szakorvos véleményét. Konkrét kérdésével, kérjük keresse fel kezelő orvosát.

Share on Tumblr

Szóljon hozzá a cikkhez!

*Amennyiben üzenetet szeretne küldeni nekünk, használja a kapcsolat menüpontot!

*


Töltse le 'Az egészség titka Önben rejlik' című ingyenes tanulmányunkat!TÖLTSE LE!