Az éjszakai gyomorégés néhány egyszerű viselkedési szabály betartásával elkerülhető.
Egy felmérés szerint a gyomorégésben szenvedő betegek csaknem fele éjjel is szenved a szegycsont mögötti fájdalmas, égő érzéstől. Sőt, közülük sokan a betegség tüneteit éjszaka intenzívebbnek érzik, mint napközben. A következmény: alvászavar.
Az elegendő alvás a szervezet számára lényeges előfeltétel ahhoz, hogy képes legyen regenerálódni és hosszú távon teljesítőképes maradjon. Ha az éjszakai nyugalmat gyakran megzavarja a gyomorégés fájdalmas fellépése, az érintettek koncentráló- és teljesítőképessége jelentősen alábbhagy, és hosszú távon komoly egészségügyi problémák merülhetnek fel. Mert a tartós alváshiány gyengíti az immunrendszert, és ez az anyagcsere-aktivitás változásaihoz vezethet.
Ráadásul a nyelőcsövet erősebben támadja az éjszakai gyomorégés, mivel alvás közben a csökkent nyelési reflex miatt a nyálkahártya hosszabb ideig érintkezik az agresszív gyomorsavval, és alvás alatt kevesebb savsemlegesítő nyál termelődik.
Az éjszakai gyomorégés azonban a legtöbb esetben néhány egyszerű viselkedési szabály betartásával elkerülhető. Ha az érintettek csak néhány apróságra figyelnek, az többnyire már jelentős segítség lehet.
Így a szakértők azt tanácsolják, hogy elalvás előtt próbáljuk meg tudatosan ellazítani a testet és az elmét. A relaxációs technikák, mint a jóga, tai chi, önhipnózis vagy autogén tréning elsajátítása sokat segíthet. Ezen kívül a hálószobát jól szellőztessük át, és a legfontosabb: este ne vegyünk magunkhoz hangsúlyosabb ételeket, illetve röviddel lefekvés előtt már ne együnk. Viszont egy séta az étkezések után általában kedvező, mivel serkenti az emésztést, és nyugtatja a gyomrot.
Ha lehetséges, az ágy fejrészét enyhén emeljük meg, hogy a gyomorsav visszafolyását a nyelőcsőbe éjjel is megakadályozzuk. Mivel az erős túlsúly növeli a nyomást a hasüregben, és ez kedvez a gyomorégésnek, a túlsúlyos betegeknél tanácsos a testsúlycsökkentés. Az alkoholfogyasztás és a dohányzás mellőzése ugyancsak hozzájárul ahhoz, hogy a tünetek érezhetően enyhüljenek.
Legfrissebb hozzászólások